Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

 

Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так, здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения, сообщается на сайте ведомства.

«Здоровое питание помогает избежать проблемы неполноценного питания во всех его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения и рак. Всемирной организацией здравоохранения разработаны 12 принципов здорового питания», — говорится в сообщении.

Здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения. Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель следует есть несколько раз в день, при каждом приеме пищи. Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 500 граммов). Предпочтение — продуктам местного производства. Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.

«Замените мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими. Ограничьте потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах, выбирайте низкожировые сорта мясомолочных продуктов. Ограничьте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта», — добавляется в сообщении.

Кроме того, общее потребление соли с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (6 граммов) в день. Рекомендуется использовать йодированную соль.

При этом идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам: индекс массы тела в пределах 20-25. Рассчитывается по формуле Кетле: ИМТ=М(кг):H2(м), где М-масса, H-рост. Следует поддерживать по крайней мере умеренный уровень физической активности.

«Не следует потреблять более двух порций алкоголя в день (каждая порция содержит 10 грамм). Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи путем отваривания, запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи», — уточняется в сообщении.

Кроме того, стоит придерживаться исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.

 

Источник: Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Московской области

 

Последние новости Подмосковья по теме:
Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

- Власиха
Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
17:56 09.10.2018 ЗАТО Власиха
Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания - Раменское
  Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
12:58 09.10.2018 Раменский район
- Подмосковье
Источник: © , pixabay.com Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
19:44 08.10.2018 Правительство Московской области
- Мытищи
Двенадцать принципов здорового питания ВОЗ Здоровое питание помогает избежать проблему неполноценного питания во всех  его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца,
13:57 08.10.2018 Роспотребнадзор МО
 
По теме
Две молодые семьи и участник Чернобыльской аварии получили жилищные сертификаты в Реутове - Газета Реут В понедельник, 25 марта, две молодые семьи из Реутова и участник Чернобыльской аварии получили свидетельства на право получения социальной выплаты на покупку или строительство жилья.
25.03.2019
1.jpg - Myreutov.Ru В понедельник, 25 марта, две молодые семьи из Реутова и участник Чернобыльской аварии получили свидетельства на право получения социальной выплаты на покупку или строительство жилья.
25.03.2019
 
Поддержку предприятий агропромышленного комплекса субсидиями и ввод в оборот земель сельхозназначения обсудили сегодня в рамках сельского часа в администрации муниципалитета - Газета Время Заместитель главы администрации городского округа Щёлково Олег Болотин: «Одна из важных задач - это оказание разносторонней поддержки сельхозпредприятиям, находящимся на территории нашего округа.
22.03.2019
С 22 марта, накануне весенних школьных каникул, на Московской железной дороге началась инициированная правоохранительными органами акция «Безопасность».
25.03.2019 Газета Факт
В дежурную часть межмуниципального управления МВД России «Щёлковское» поступило сообщение от местной жительницы об угоне автомобиля иностранного производства стоимостью 700 тысяч рублей,
25.03.2019 Газета Время
Что значит быть работником культуры? - Городской округ Ликино-Дулево Что значит быть работником культуры? Влюбленная в профессию и родной край Виноваты гены Наталью Урываеву, неравнодушного директора муниципального бюджетного учреждения ЦДК «Надежда» городского округа Ликино-Дулево,
25.03.2019 Городской округ Ликино-Дулево
Планы и достижения обсуждали на встрече Геннадия Панина с деятелями культуры Орехово-Зуева 22 марта - Орехово-Зуевская правда Глава городского округа Орехово-Зуево Геннадий Панин встретился с руководителями и сотрудниками городских учреждений культуры 22 марта в Зимнем театре,
24.03.2019 Орехово-Зуевская правда
О первых шагах в мире танца, работе в ансамбле «Красная звезда», о том, как достается победа образцовому хореографическому коллективу «Сувенир», беседа с балетмейстером Натальей Иванчук,
25.03.2019 Орехово-Зуевская правда
Глава городского округа Орехово-Зуево Геннадий Панин встретился с руководителями и сотрудниками городских учреждений культуры в Зимнем театре 22 марта,
25.03.2019 Орехово-Зуевская правда
Безопасность детей: во время каникул на МЖД проходят рейды по предотвращению несчастных случаев с несовершеннолетними - Газета Факт С 22 марта, накануне весенних школьных каникул, на Московской железной дороге началась инициированная правоохранительными органами акция «Безопасность».
25.03.2019 Газета Факт
Мини-футбол — в школу - Щёлковский район 24 марта в УСК «Подмосковье» завершился первый день Всероссийского финала 14-го сезона проекта «Мини-футбол — в школу».
25.03.2019 Щёлковский район
23 марта в г. Озёры прошёл открытый лично-командный межрайонный турнир по быстрым шахматам среди девочек школьного возраста «Сударушка», посвящённый Дню основания Московского княжества (1263г.).
25.03.2019 За новую жизнь
23-24 марта в Московской области прошло более 100 мероприятий, посвященных пятилетию подписания Указа «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне».
25.03.2019 Новые рубежи
Что значит быть работником культуры? - Городской округ Ликино-Дулево Что значит быть работником культуры? Влюбленная в профессию и родной край Виноваты гены Наталью Урываеву, неравнодушного директора муниципального бюджетного учреждения ЦДК «Надежда» городского округа Ликино-Дулево,
25.03.2019 Городской округ Ликино-Дулево
Праздник для работников культуры - Администрация г. Воскресенск 22 марта в ДК «Химик» им. Н.И. Докторова прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню работника культуры РФ.
25.03.2019 Администрация г. Воскресенск
 20.03.2019 председателем комиссии по дорожному хозяйству и транспорту, ЖКХ, капитальному ремонту, общественному контролю,
25.03.2019 Общественная палата МО
Павлово-Посадский филиал Шатурский ПО АО «Мособлэнерго» уведомляет, что в связи с проведением ремонтных работ в ТП-7 и установкой ОДПУ будет отключена электроэнергия в г. Шатура 28 марта с 10:00 до 14:00 по адресу: г. Шатура,
25.03.2019 Шатурский район
В связи с проведением плановых работ в электрических сетях ПАО "МОЭСК" в некоторых населенных пунктах Волоколамского района ожидаются нарушения электроснабжения Как сообщили энергетики Волоколамского РЭС филиала ПАО «
25.03.2019 Газета Волоколамский край