Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

 

Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так, здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения, сообщается на сайте ведомства.

«Здоровое питание помогает избежать проблемы неполноценного питания во всех его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения и рак. Всемирной организацией здравоохранения разработаны 12 принципов здорового питания», — говорится в сообщении.

Здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения. Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель следует есть несколько раз в день, при каждом приеме пищи. Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 500 граммов). Предпочтение — продуктам местного производства. Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.

«Замените мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими. Ограничьте потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах, выбирайте низкожировые сорта мясомолочных продуктов. Ограничьте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта», — добавляется в сообщении.

Кроме того, общее потребление соли с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (6 граммов) в день. Рекомендуется использовать йодированную соль.

При этом идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам: индекс массы тела в пределах 20-25. Рассчитывается по формуле Кетле: ИМТ=М(кг):H2(м), где М-масса, H-рост. Следует поддерживать по крайней мере умеренный уровень физической активности.

«Не следует потреблять более двух порций алкоголя в день (каждая порция содержит 10 грамм). Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи путем отваривания, запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи», — уточняется в сообщении.

Кроме того, стоит придерживаться исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.

 

Источник: Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Московской области

 

Последние новости Подмосковья по теме:
Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

- Власиха
Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
17:56 09.10.2018 ЗАТО Власиха
Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания - Раменское
  Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
12:58 09.10.2018 Раменский район
- Подмосковье
Источник: © , pixabay.com Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так,
19:44 08.10.2018 Правительство Московской области
- Мытищи
Двенадцать принципов здорового питания ВОЗ Здоровое питание помогает избежать проблему неполноценного питания во всех  его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца,
13:57 08.10.2018 Роспотребнадзор МО
 
По теме
Напоминаем, очередной Единый день диспансеризации пройдёт в ближайшую субботу - 27 октября 2018 года  Проверить своё здоровье в воскресенских поликлиниках приглашаются граждане следующих годов рождения: 1928, 1931, 1934,
23.10.2018
Многодетным семьям Подмосковья оформили выплаты на школьную форму. Как сообщила министр социального развития Московской области Ирина Фаевская, компенсацию оформили на 25,5 тысяч детей общей суммой на 77 млн рублей.
22.10.2018
Глазами жителей: как программа «Мой район» позволит создать комфортную городскую среду - Администрация с.п.Воскресенское Фото: администрация поселения Воскресенское В районах построят новые поликлиники, школы, детские сады, физкультурно-оздоровительные комплексы, отремонтируют библиотеки и дома культуры.
22.10.2018
 
Вниманию жителей, получающих субсидии на оплату жилого помещения и коммунальных услуг.
22.10.2018
Вниманию воскресенцев! - Администрация Воскресенского района Напоминаем, очередной Единый день диспансеризации пройдёт в ближайшую субботу - 27 октября 2018 года Проверить своё здоровье в воскресенских поликлиниках приглашаются граждане следующих годов рождения: 1928, 1931, 1934,
22.10.2018
Причины агрессии - Myreutov.Ru На трагедию в Керчи сегодня посмотрели глазами старшеклассников. В реутовском лицее провели круглый стол, где обсудили причины того, что произошло 17го октября.
22.10.2018 Myreutov.Ru
Безбрежное море пшеницы - Красное знамя Вера Осиповна Шевченко (в замужестве Ефремова) родилась в 1935 году в Белоруссии.
22.10.2018 Красное знамя
Сегодня, 22 октября, Московский городской суд рассмотрит апелляционные жалобы адвокатов на арест имущества российско - украинского олигарха, подозреваемого в мошенничестве.
22.10.2018 Газета Новые Известия
Известный актер Олешко выступит на сцене Зимнего театра в Орехово Зуеве 25 октября - Орехово-Зуевская правда Сказку «Руслан и Людмила» по мотивам поэмы Александра Пушкина представят на сцене культурно-досугового центра «Зимний театр» в Орехово-Зуеве 25 октября, ритором станет артист театра и кино, телеведущий Александр Олешко,
23.10.2018 Орехово-Зуевская правда
В горокруге Шаховская отметили юбилей клуба Как рассказали журналистам газеты «Шаховские вести», Осенним днем 1968 года распахнул свои двери Холмецкий сельский клуб.
22.10.2018 Шаховские вести
Платных парков в Реутове не будет - Газета Реут В последнее время, в связи с введением платных парковок в Москве на улицах, прилегающих к метро Новокосино, по Реутову ходят упорные слухи о том, что и в нашем городе на улицах, проходящих рядом с метро,
22.10.2018 Газета Реут
Соперник наказал за ошибку - ХК Химик В боевом противоборстве команд все решила единственная шайба Более 47 минут армейцы с Невы не могли подобрать ключ к воротам «Химика», которые в отчетном матче защищал Павел Хомченко.
22.10.2018 ХК Химик
Соперник наказал за ошибку - Куйбышевец В боевом противоборстве команд все решила единственная шайба. «Соперник играл против нас так, как и предупреждал тренерский штаб.
23.10.2018 Куйбышевец
Порядка 40 пересадок на станции столичной подземки, Московского центрального кольца (МЦК) и радиальных направлений железных дорог предусмотрят на двух первых маршрутах Московских центральных диаметров (МЦД), © РИАМО,
23.10.2018 Подольский рабочий
В последнее время, в связи с введением платных парковок в Москве на улицах, прилегающих к метро Новокосино, по Реутову ходят упорные слухи о том, что и в нашем городе на улицах, проходящих рядом с метро,
22.10.2018 Газета Реут
На «Доброделе» стартовало голосование за включение дворов в программу комплексного благоустройства на 2019 год - Администрация г.Люберцы На портале «Добродел» стартовало интернет-голосование жителей Подмосковья за включение дворовых территорий в программу комплексного благоустройства на 2019 год.
23.10.2018 Администрация г.Люберцы
Внимание: изменения в аукционе - Администрация Воскресенского района Администрация Воскресенского района информирует о проведении аукциона № АЗ-ВОС/17-1116 на право заключения договора аренды земельного участка , расположенного в Воскресенском районе Московской области,
23.10.2018 Администрация Воскресенского района
Московское областное УФАС России рассмотрело жалобу ООО «ТехноСвар-ТМЗ» на действия МКУ «ЕСЗ ГО Красногорск» и МКУ «Красногорский центр торгов» при проведении электронного аукциона на выполнение работ по благоустройству
23.10.2018 УФАС
   С начала 2018 года на железнодорожных переездах Московской области произошло 33 дорожно-транспортных происшествия, где 40 человек получили травмы различной степени тяжести, 14 погибло.
23.10.2018 Администрация г. Домодедово